Obwohl wir alle wissen, dass wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden in den Vordergrund stellen sollten, ist dies aufgrund unserer hektischen Zeitpläne manchmal schwierig. Wenn du lernst, wie du Achtsamkeit in deinen vollen Terminkalender integrieren kannst, ist das eine großartige Möglichkeit, deiner Gesundheit Priorität einzuräumen, ohne deinen Tag mit weiteren Aufgaben zu belasten. Hier sind die 4 besten Möglichkeiten Achtsamkeit in deinen geschäftigen Tag einzubauen.
1. Lass das Telefon nach dem Aufwachen ausgeschaltet
Immer wenn du aufwachst, kann es verlockend sein, dein Handy zu zücken und durch die sozialen Medien zu scrollen. Bekämpfe diesen Drang und versuche, das Telefon in den ersten 15 bis 30 Minuten, in denen du am Morgen wach bist, auszuschalten. Den Morgen zu nutzen, um mit sich selbst in Kontakt zu kommen, ist eine gute Möglichkeit, achtsam zu sein und die Weichen für einen achtsamen Tag zu stellen.
Diese Achtsamkeitstechnik eignet sich hervorragend für alle, die keine Zeit haben, denn sie nimmt buchstäblich keine zusätzlichen Minuten in Anspruch. Gehe einfach wie gewohnt deinen Morgen an, ohne dein Handy zu benutzen.
2. Auf dem Weg zur Arbeit achtsam sein
Einen Großteil unseres Lebens verbringen wir mit dem Pendeln zur und von der Arbeit. Mach das Beste aus dieser Zeit, indem du während des Pendelns achtsam bist. Egal, ob du mit dem Auto fährst, den Bus nimmst oder eine Fahrgemeinschaft bildest, versuche, dich mit dir selbst zu verbinden und über deine gegenwärtigen Gefühle und Gedanken nachzudenken. Wenn du während deines gesamten Arbeitsweges achtsam bist, wirst du feststellen, dass dein Stress immer mehr abnimmt.
3. Achtsamkeit in der Schlange üben
Jedes Mal, wenn du einen Kaffee trinken gehst, Lebensmittel einkaufst oder mit einem Firmenvertreter sprichst, musst du in einer Schlange warten. Auch wenn das Warten in der Schlange lästig sein kann, solltest du diese lästigen Gefühle bekämpfen, indem du in der Schlange achtsam bist. Dadurch wird die Zeit schneller vergehen und deine Achtsamkeitsfähigkeiten werden verbessert.
4. Pausen für Achtsamkeit nutzen
Während des Arbeitstages machst du eine Reihe von Pausen. Wenn du wie die meisten Menschen bist, nutzt du diese Pausen wahrscheinlich, um auf dein Handy zu schauen oder zu essen. Mach das Beste aus diesen Pausen, indem du dich währenddessen in Achtsamkeit übst. So kannst du deine Zeit optimal nutzen und den ganzen Tag über Stress abbauen.
Wenn du dich in deinen Arbeitspausen in Achtsamkeit übst, fühlst du dich wahrscheinlich energiegeladener, wenn du wieder zur Arbeit kommst. Noch besser: Du verbesserst deine Fähigkeiten und kannst dein Arbeitspensum mit Geschick und Selbstvertrauen bewältigen.
