Für jeden Ratgeber, der Tipps zur Gewichtsabnahme anbietet, gibt es eine gleiche Anzahl von Betrügereien, die man vermeiden sollte. Anstatt nach seltsamen Diäten zu suchen, um die Pfunde schmelzen zu lassen, oder die dich müde machen, probiere stattdessen unsere leicht zu befolgenden gesunden Tipps aus.
Führe ein Mahlzeiten-Tagebuch
Das Schreiben in ein Tagebuch ist nicht nur etwas für wütende Teenager, sondern auch eine gute Möglichkeit, deine Nahrungsaufnahme zu katalogisieren, damit du besser darauf achten kannst, was in deinen Mund kommt. Jedes Mal, wenn du etwas zu dir nimmst, das kein Wasser ist, solltest du es aufschreiben. Vom kleinsten Bonbon bis hin zu dem Stückchen Fleisch, das du zum Mittagessen gegessen hast. Mit der Zeit wirst du erkennen können, woher deine schlechten Essgewohnheiten kommen, und kannst sie in Zukunft ändern.
Such dir einen Berater für Gewichtsverlust
Wenn du noch nicht an dem Punkt bist, an dem du eine strenge Diät beginnen willst, ist die Zusammenarbeit mit einem Berater für Gewichtsabnahme ein guter Anfang. Viele Menschen, die an Krankheiten wie Entzündungen, hohem Cholesterinspiegel und sogar Typ-2-Diabetes leiden, konnten ihr Leben durch die Anleitung von hilfreichen Abnehmberatern umkrempeln. Sie helfen dir eine Jo-Jo-Diät zu vermeiden und arbeiten stattdessen mit dir zusammen, um deinen Lebensstil so zu ändern, dass du dauerhaft abnimmst und deine Gesundheit insgesamt verbesserst.
Bereite deine Mahlzeiten in Portionen zu
Wenn man keine Zeit hat, gesunde Mahlzeiten zu kochen, ist es leicht, sich zu überessen oder ungesunde Lebensmittel zu wählen. Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne drastische Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, besteht darin, den Großteil deiner Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten. Koche an deinem freien Tag die Hauptgerichte für die Woche, z. B. Huhn, Rindfleisch oder Fisch. Auf diese Weise brauchst du nur noch ein Gemüse hinzuzufügen und deine Mahlzeit ist fertig. Dies trägt nicht nur dazu bei, falsche Entscheidungen bei der Nahrungsaufnahme zu vermeiden, sondern spart auch Zeit beim Kochen, so dass du dich anderen Dingen widmen kannst.
Achte auf deine Schlafgewohnheiten
Es ist wichtig, jeden Tag mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, setzt dein Körper Hormone frei, die dich zum Essen veranlassen. Dies geschieht, damit dein Körper genügend Energie hat, um sich selbst am Laufen zu halten und die Zellen zu ersetzen, die normalerweise in der Ruhephase eine Pause machen. Je mehr du isst, desto mehr nimmst du natürlich zu, was das Gegenteil deiner Ziele ist.
