Einer der größten Vorteile der Achtsamkeit besteht darin, dass sie es dir ermöglicht, deine Beziehungen zu deinem Partner und deinen Lieben zu vertiefen. Es gibt sogar bestimmte Achtsamkeitstechniken, die für die Verbindung mit deinem Partner gedacht sind. Lies weiter, um herauszufinden, wie du dich durch Achtsamkeit mit deinem Partner verbinden kannst.
5 Wege zur Verbindung mit deinem Partner durch Achtsamkeit
1. Alleine achtsam sein
Es mag ein wenig rückständig klingen, aber übe Achtsamkeit allein, um dich mit deinem Partner zu verbinden. Wenn du Achtsamkeit für dich selbst übst, verbessert sich dein allgemeines Wohlbefinden und deine Zufriedenheit im Leben. Es steigert auch dein Mitgefühl. Zusammengenommen werden diese Faktoren dazu beitragen, dass du deinen Partner mehr schätzst und respektierst.
Ermutige deinen Partner, dasselbe auch für sich selbst zu tun. Wenn beide Parteien sich selbst der Achtsamkeit widmen, wird ihre Beziehung als Ganzes viel stärker und erfüllender sein.
2. Höre zu
Wir hören oft, dass Kommunikation der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist, aber das, was wirklich zählt, ist die Kommunikation und das Verstehen. Eine der besten Möglichkeiten, achtsam mit dem Partner umzugehen, besteht darin, ihm ganz zuzuhören, wenn er spricht.
Das bedeutet nicht, dass du einfach nur zuhörst, was dein Partner zu sagen hat. Stattdessen höre aktiv zu, versuche dein Bestes, um zu verstehen, was gesagt wird, und denke darüber nach.
3. Gemeinsam atmen
Atmen ist eine einfache, aber wirksame Methode, sich mit dem Partner zu verbinden. Das gemeinsame Atmen mit einer anderen Person ist unglaublich intim und erfordert ein hohes Maß an Vertrautheit. Auch wenn es anfangs vielleicht etwas unangenehm ist, versuche das Kichern zu unterdrücken, um einfach mit dem anderen zu atmen. Wenn ihr euren Atem synchronisieren könnt, umso besser.
4. Technologie entfernen
Netflix ist eine großartige Möglichkeit, dich mit deinem Partner zu vergnügen, aber es kann auch die Verbindung und Intimität behindern. Übe Achtsamkeit mit deinem Partner, indem du die Technik ausschaltest, um einfach zusammen zu sein. Da wir in unserem Leben ständig mit Technologie bombardiert werden, mag dies zunächst etwas seltsam erscheinen, aber es ist ein zuverlässiger Weg, um dich durch Achtsamkeit mit deinem Partner zu verbinden.
5. Halte Augenkontakt.
Genau wie das Atmen erfordert auch das Halten von Augenkontakt über einen längeren Zeitraum ein hohes Maß an Vertrautheit und Sicherheit. Stärke die Verbindung zu deinem Partner, indem du über einen längeren Zeitraum Blickkontakt hältst. Diese achtsame Übung wird unangenehm sein, aber sie wird das Mitgefühl und die Zuneigung füreinander steigern.
