Der Umgang mit Depressionen sieht für jeden, der mit dieser häufigen psychischen Erkrankung zu tun hat, anders aus. Manche bevorzugen traditionelle Behandlungen, viele wenden sich jedoch alternativen Therapien zu, die ihnen ganzheitlichere Behandlungsmethoden bieten.
Alternative Therapien zur Behandlung von Depressionen werden immer beliebter, da sich der Westen ihrer Vorteile immer mehr bewusst wird. Während die moderne Wissenschaft darum kämpft, das aufzuholen, was der Osten schon seit Jahrhunderten weiß, entscheiden sich Menschen aus der ganzen Welt für ganzheitliche Behandlungspläne zur Behandlung von Depressionen, obwohl es nur wenige wissenschaftliche Studien über deren Wirksamkeit gibt.
Was sind alternative Therapien bei Depressionen?
Viele ganzheitliche Behandlungen können dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen zu fördern. Im Allgemeinen sind diese Alternativen nicht als Heilmittel für Depressionen gedacht, sondern als Teil eines gut abgerundeten Behandlungsplans. Im Folgenden findest du ein paar beliebte Ergänzungen zur Behandlung depressiver Symptome.
Lichttherapie
Diese Behandlung wird häufig von Menschen mit saisonal abhängiger Depression (SAD) in Gegenden angewandt, in denen das Sonnenlicht während der Wintermonate begrenzt ist. Dabei wird eine Person künstlichem, hellem Licht ausgesetzt, das das Sonnenlicht imitiert, um die Serotoninproduktion anzuregen - neben anderen Neurotransmittern, die für ein glückliches, gesundes Gehirn verantwortlich sind. Diese künstliche Lichtexposition soll auch den zirkadianen Rhythmus des Körpers stabilisieren, eine Art biologische Uhr, die den Schlafzyklus, die Hormonproduktion und andere lebenswichtige Funktionen reguliert.
Regelmäßige Bewegung
Es ist bekannt, dass regelmäßiger Sport den Schlafrhythmus reguliert und durch die Ausschüttung von Endorphinen die Stimmung hebt. Der soziale Aspekt des Trainings in der Gruppe kann auch dazu beitragen, dass sich die Menschen stärker verbunden fühlen. Dies ist nützlich für Menschen, die unter depressiven Symptomen wie Einsamkeit leiden.
Pflanzliche Heilmittel
Manche Menschen integrieren pflanzliche Heilmittel in ihre Wellness-Pläne, zu denen Kräuter wie Kamille, Lavendel und Rhodiola gehören können. Viele Kräuter können als Tee aufgebrüht, in Tablettenform eingenommen oder äußerlich angewendet werden. Es ist wichtig zu wissen, dass Kräuter bei jedem Menschen eine andere Wirkung haben. Daher ist es ratsam, einen vertrauenswürdigen Therapeuten zu konsultieren, der dir bei der Dosierung helfen und dich über Nebenwirkungen informieren kann.
Kunsttherapie
Der Einsatz von Kunst zur Linderung von Depressionssymptomen kann ein wirksames Mittel sein, um die Stimmung zu heben und gleichzeitig die eigene Ausdrucksfähigkeit zu erkunden. Viele Menschen finden, dass diese Art von Therapie eine willkommene Ablenkung von einer negativen Stimmung bietet. Diejenigen, die Kunsttherapie in einer Gruppe praktizieren, profitieren auch davon, dass ihre sozialen Bedürfnisse befriedigt werden, was depressive Symptome verringern kann.
