Wenn du Dankbarkeit und Achtsamkeit in deine Wellness-Routine aufnimmst, kann das zu erstaunlichen Ergebnissen in deinem Leben führen. Aber wie? Lies weiter, um zu erfahren, wie diese Kombination dein Leben zum Besseren verändern kann.
Was ist Dankbarkeit?
Einfach ausgedrückt, ist Dankbarkeit die Anerkennung und Wertschätzung von allem, was du in deinem Leben als positiv empfindest. Das kann alles sein, von der Möglichkeit, an einem Sonntag auszuschlafen, bis hin zu der Freude, die man empfindet, wenn man seinen Seelenverwandten gefunden hat.
Vorteile der Dankbarkeit
Dankbarkeit hat unzählige Vorteile, von denen viele auch wissenschaftlich belegt sind. Zu den wichtigsten Vorteilen gehören der Abbau von Stress, die Steigerung positiver Emotionen und eine bessere Lebensperspektive.
Was ist Achtsamkeit?
Auch wenn dieser Begriff für jemanden, der sich noch nie mit Achtsamkeit beschäftigt hat, abschreckend wirken mag - es ist ein einfaches Konzept, das jeder ausprobieren kann. Achtsamkeit ist der Akt der vollen Präsenz und Bewusstheit. Es ist wichtig anzumerken, dass es oft leichter gesagt als getan ist, ganz präsent zu sein, da der Verstand dazu neigt, von einem Gedanken zum nächsten zu springen - sei es, um sich an die Vergangenheit zu erinnern oder die Zukunft zu planen. Manche Menschen stellen fest, dass sie nicht mehr als ein paar Minuten am Stück ganz präsent sein können, wenn sie nicht regelmäßig meditieren und Achtsamkeit praktizieren. Das ist in der modernen Welt nicht ungewöhnlich, da Werbung, Bildschirme und Berge von Verpflichtungen täglich um unsere Aufmerksamkeit kämpfen.
Vorteile der Achtsamkeit
Es ist bekannt, dass Achtsamkeit die kognitiven Fähigkeiten verbessert und es dem Einzelnen ermöglicht, klarer zu denken und seine Kreativität besser zu nutzen. Sie wird auch mit einer verbesserten psychischen Gesundheit, einer höheren Belastbarkeit und einem geringeren Stressniveau in Verbindung gebracht.
Wie man Dankbarkeit und Achtsamkeit miteinander verbindet
Eine einfache Möglichkeit, Dankbarkeit und Achtsamkeit zu verbinden, ist eine geführte Meditation. Verschiedene Arten der Meditation können helfen, diese beiden Kräfte zu verbinden. Im Folgenden finden Sie einige gängige Meditationsformen, die genau das tun.
- Meditation der liebenden Güte. Der Schwerpunkt dieser Art von Meditation liegt auf der Kultivierung von Mitgefühl und beginnt oft mit einer Achtsamkeitspraxis.
- Dankbarkeits-Spaziergänge. Spaziergangsmeditationen sind in der Regel fortgeschrittener, aber ihr Zweck ist es, Achtsamkeit und Dankbarkeit bei einem bewussten Spaziergang zu üben. Sie werden normalerweise in der Natur durchgeführt.
Vorteile der Kombination von Dankbarkeit und Achtsamkeit
Diese wirkungsvolle Kombination kann den Geist in einen besseren Zustand versetzen und dem Einzelnen helfen, sein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wer sowohl Dankbarkeit als auch Achtsamkeit praktiziert, profitiert sogar von einer besseren körperlichen Gesundheit.
