Sowohl zu dünn als auch zu dick zu sein, kann sich negativ auf deine allgemeine Gesundheit auswirken. Zwar gibt es gesunde Körper in verschiedenen Größen, aber starkes Übergewicht kann die Lebenserwartung tatsächlich verkürzen. Eine der gängigsten Methoden, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Kalorien zu reduzieren und bestimmte Lebensmittel aus der Ernährung zu streichen. Dies führt jedoch oft zu einem Ungleichgewicht, das mehr schadet als nützt. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, die dir helfen, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten und trotzdem abzunehmen.
Ausgewogene Ernährung & Gewichtsabnahme
Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Modediäten. Einige verlangen, dass du nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln isst, während andere dich mit Nahrungsergänzungsmitteln vollstopfen. Das Problem beim Abnehmen ist, dass dein Körper, egal was du isst oder vermeidest, mehr Kalorien verbrennen muss, als du verbrauchst. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung für die Gewichtsabnahme wichtiger als der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder sogar ein Plan mit extremer Einschränkung. Du kannst viele deiner Lieblingsspeisen essen, indem du einfach die Portionen reduzierst und aktiv wirst. Dies wird ebenfalls zu einer Gewichtsabnahme führen, aber nachhaltiger sein..
Was solltest du essen, um Gewicht zu verlieren?
Um Fett zu verlieren, musst du aufstehen und aktiv werden. Abgesehen davon wird eine ausgewogene Ernährung deine Bemühungen zur Gewichtsabnahme ebenfalls unterstützen. Eier sind eine großartige Proteinquelle mit sehr wenig Fett. Achte nur darauf, dass du dich an 12 oder weniger pro Woche hältst. Grünes Blattgemüse enthält viele Ballaststoffe, die dazu beitragen, dass du satt wirst und deine Verdauung regulieren kannst. Wenn du mehr Ballaststoffe in deine Ernährung einbaust, isst du weniger und lässt die Pfunde auf gesunde Weise purzeln.
Fetter Fisch ist eine weitere gute Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung zur Gewichtsabnahme. Vor allem Lachs ist reich an gesunden Fetten, komplexen Proteinen und vielen Omega-3-Fettsäuren. Fisch kurbelt den Stoffwechsel an und ist kalorienarm, was dir beim Abnehmen helfen wird. Zum Thema Eiweiß: Mageres rotes Fleisch und Hühnerbrust sind ebenfalls gut für eine ausgewogene Ernährung und Gewichtsabnahme. Vermeide verarbeitetes Fleisch und greife stattdessen zu diesen Produkten. Kreuzblütler sind für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, auch wenn du nicht versuchst, abzunehmen. Füge Dinge wie Rosenkohl, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl hinzu, um deine Ernährung abzurunden.
