Hast du eine Liste mit Dingen, die du jeden Tag erledigen musst und die scheinbar nie abgearbeitet wird? Vielleicht verbringst du Stunden damit, immer wieder das Gleiche zu tun, aber nichts wird wirklich erledigt. Wenn du jedes Wochenende mit einer langen Liste von unerledigten Dingen beginnst, ist es vielleicht an der Zeit, deine Produktivität zu verbessern, um mehr zu schaffen.
Bei Bedarf Pausen einlegen
Je nachdem, wie viele Aufgaben du hast oder welche Art von Arbeit du verrichtest, kann es leicht passieren, dass du nach ein paar Stunden die Konzentration verlierst. Eine Möglichkeit, die Monotonie zu durchbrechen und den Überblick zu behalten, besteht darin, regelmäßig kurze Pausen einzulegen. Das kann so einfach sein wie der Gang in einen anderen Raum, um etwas trinken oder einen Snack zu dir zu nehmen, oder sogar ein kurzes Nickerchen, wenn es die Zeit erlaubt. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass kurze Arbeitspausen die Produktivität um bis zu 20% steigern können.
Ändere deine Umgebung
Manche Menschen brauchen eine bestimmte Umgebung, um produktiv zu sein, gleichzeitig können bestimmte Umgebungen mentale Blockaden verursachen, die die Produktivität verhindern. Ziehe in Erwägung, deinen Arbeits- oder Lernort zu wechseln, um zu sehen, ob du dadurch den nötigen Schub bekommst, um das Aufschieben zu beenden. Oft bietet eine neue Umgebung die geistige Anregung oder einfach die Konzentration, die du brauchst, um Dinge zu erledigen.
Größere Projekte aufteilen
Einer der Hauptgründe, warum Menschen aufschieben, ist, dass ihr Arbeitspensum oder ihre Aufgabe zu groß ist und ihnen überwältigend erscheint. Wenn man eine Aufgabe in kleinere Teile zerlegt, ist sie leichter zu verstehen und viel einfacher zu bewältigen. Das reicht oft aus, um die Prokrastination im Keim zu ersticken, bevor es zu spät ist. Du kannst Erinnerungen einstellen oder sogar deine Fortschritte protokollieren, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst.
Sich verabreden
Als du aufgewachsen bist, haben dich deine Eltern zu Spielverabredungen mitgenommen, um dich zu unterhalten; als Erwachsener kannst du die gleiche Methode anwenden, um deine Arbeit zu erledigen. Suche dir einen Freund oder sogar einen Arbeits- oder Schulpartner, der dich begleitet, wenn du etwas zu erledigen hast. Das kann von Schulprojekten bis hin zu Arbeitsaufträgen reichen, oder du kannst dich sogar fit halten und Besorgungen machen. Wann immer du etwas zu tun hast, kann es unterhaltsamer sein, Zeit mit einer anderen Person zu verbringen, auch wenn du eigentlich etwas zu erledigen hast. Wenn ihr beide ähnliche Aufgaben zu erledigen habt, ist das ein Bonus.
