Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber mit den drastischen Veränderungen in der Welt in den letzten Jahren ist es schwieriger geworden, ihn zu bewältigen als je zuvor. Druck kann das Ergebnis einer hohen Arbeitsbelastung, einer Überforderung zu Hause oder einer Kombination aus beidem sein. Auch der psychische Druck kann durch das Stressniveau verstärkt werden, weshalb es wichtig ist, dass du lernst, mit deinem Stress umzugehen. Heute werden wir über hilfreiche Möglichkeiten sprechen, wie du mit Druck umgehen kannst, indem du dein Stressniveau kontrollierst.
Identifiziere deine Auslöser
Der erste Schritt zur Stressreduzierung und zur Bewältigung des Drucks besteht darin, die Dinge in deinem Leben zu identifizieren, die als Auslöser betrachtet werden können. Diese sind von Person zu Person unterschiedlich, aber sie sind der Schlüssel zur Stressbewältigung. Für manche sind es einfache Dinge wie zu viel Lärm oder etwas weniger Alltägliches wie eine knappe Deadline. Sobald du deine Auslöser identifiziert hast, kannst du daran arbeiten, den Stress zu bewältigen, der durch diese Ereignisse oder Handlungen verursacht wird.
Optimiere deine Zeit
Ein schlechtes Zeitmanagement ist einer der größten Faktoren, wenn es um druckbedingten Stress geht. Es ist eine gute Idee, deine Arbeit oder deinen Tag in überschaubare Zeitblöcke aufzuteilen, damit du mehr Dinge in der dir zur Verfügung stehenden Zeit erledigen kannst. Scheue dich auch nicht, um Hilfe zu bitten oder mitzuteilen, dass dir die Zeit für die Erledigung deiner Aufgaben knapp wird.
Ändere deinen Tagesablauf
Für manche Menschen kann es beruhigend sein, tagein, tagaus der gleichen Routine zu folgen. Bei anderen kann es jedoch genau das Gegenteil bewirken. Wenn eine Aufgabe zu alltäglich wird, kann es schwieriger werden, sie zu erledigen, was nicht nur den Druck auf den Tag erhöht, sondern auch den Stresspegel ansteigen lässt. Versuche, deine tägliche oder wöchentliche Routine zu variieren, um Stress abzubauen und dein allgemeines Stressniveau zu senken.
Ein Mantra erstellen
Es mag albern klingen, mit sich selbst zu sprechen. Aber ein positives Mantra im Kopf zu haben, kann helfen. Ein positives Mantra ermöglicht es dir, mit Druck auf eine gesunde Art und Weise umzugehen und ihn zu nutzen, um voranzukommen, anstatt zuzulassen, dass er dich erstarren lässt. Dein Mantra kann so einfach sein, dass du dir sagst: "Ich schaffe das", oder: "Es sind nur noch ein paar Schritte". Halte es einfach, so dass du dich mit wenig Aufwand aufmuntern kannst. Diese kleinen Änderungen können dir helfen, effektiv mit Druck umzugehen und jedes Mal die Nase vorn zu haben.
